혈관을 깨끗하게 하는 좋은 지방 오메가3를 먹어야 합니다! *본 매거진은 특정 제품의 효능ㆍ효과에 대한 내용이 아닌, 성분에 대한 건강정보입니다.안녕하세요. 익스트림 매거진 입니다.‘모든 지방이 다 나쁜 게 아니다 몸에 좋은 지방도 있다’ 불포화 지방산인 오메가3를 일컫는 말인데요.포화 지방산에 비해 우리 몸에 흡수와 배출이 잘된다는 장점이 있어요.오메가3는 피를 맑게 해주기 때문에 심혈관 질환을 예방도 할 수 있어요. 이처럼 혈장 관리에 도움 주는 오메가3, 제대로 알고 먹는 게 중요합니다. 건강한 혈관을 위해 제대로 알아 보자!1. 에스키모인의 혈장 관리 비결 ‘오메가3’2. 오메가-3, EPA와 DHA의 효능은?3. 똑똑하게 골라 먹는 오메가3 기준!1. 에스키모인의 혈장 관리 비결 ‘오메가3’1971년 덴마크 알보그 병원의 다이어베르크(Jrn Dyeberg) 박사팀은 당시 덴마크의 심장병과 당뇨병이 심각한 사회문제로 대두되던 시기에 그린란드 원주민인 에스키모(Eskimo)인의 혈장을 분석했습니다. 연구 결과 에스키모인의 지질 농도가 매우 낮은 것을 알 수 있었고, 생활 속 음식 섭취에 영향이 크다는 게 결과가 나왔습니다. 그들은 차가운 바다에 사는 연어나 청어, 고래, 물개 등을 잡아먹었고 생선에 함유된 몸에 좋은 지방인 ‘오메가3 지방산’의 영향이 있다는 것을 발견했다고 합니다.그렇게 다이어베르크 박사팀에 의해 발견된 오메가3는 수십 년을 거쳐 품질이 개선되었고 전 세계 3대 영양제로 자리매김하였습니다. 2. 오메가3, EPA와 DHA의 효능은? 오메가3는 고혈압, 협심증, 심근경색 등 심장질환을 예방해 주는 필수 불포화 지방산이지만 체내에서는 자연적으로 합성되지 않아 외부 음식이나 건강기능식품으로 섭취하여 채워줘야 합니다. 오메가3의 주원료는 동물성 원료와 식물성 원료로 분류됩니다. 동물성 원료는 연어, 참치, 고등어, 멸치 등 등푸른생선 기름인 EPA(eicosapentaenoic acid), DHA(docosahexaenoic acid)가 있고, 식물성 원료는 아미씨(flax seed), 치아씨(chia seed), 들깨(perilla) 등 식물성 기름인 ALA(alpha linolenic acid)가 있습니다. 이 중에서도 EPA와 DHA는 미국식품의약청(FDA)에서 동맥 심장질환의 위험을 줄이는 효과가 있다고 인정받았습니다. EPA는 안구 뒤쪽에 위치한 망막세포와 기억력을 관장하는 대뇌 해마세포의 주성분인 오메가3 주성분으로 혈중 콜레스테롤 저와 뇌 기능 촉진 작용을 합니다. DHA는 생선의 몸체나 눈 뒷부분의 지방에 많이 포함된 오메가3 지방산으로 성인 외세포의 지방에도 10% 정도 포함되어 있고, 뇌의 움직임을 활발하게 하고 콜레스테롤의 수치를 낮춰 치매나 암 예방에 효과가 있다는 연구 결과가 보고되었습니다. 3. 똑똑하게 골라 먹는 오메가3 기준 오메가3 제품의 선택기준원산지 세탁 확인제품의 순도 계산법오메가3는 산패 위험이 있어 정제하는 과정에서 높은 기술력이 필요하므로 유명 원료사부터 각종 원료 인증 마크를 확인하는 게 중요합니다.수입 제품의 경우 실제 함량보다 +-20%로 수정하여 표기하는 경우가 있어 무조건 함량이 높은 제품보다는 순도가 중요합니다. 고순도의 기능성 지표를 확인할 수 있는 rTG형태도 60 - 80%의 순도가 평균이며 그 이상 80 - 90% 순도를 표기한 제품은 의심해야 합니다. 오메가3 일반 성인의 일일섭취권장량은 1,000 - 1,800 mg이며, 식물성 오메가3에는 EPA 함량이 낮거나 없으니 동물성 오메가3를 선택하는 게 좋고 EPA와 DHA 비율이 비슷한 제품을 섭취하는 게 가장 올바른 선택입니다.1)1) 출처 하단 기재